欺凌是一個嚴重的問題，影響著許多青少年，大約三分之一的青少年報告曾經被欺凌。
這可能對孩子的心理健康、信心和自尊造成長期影響。
作為家長，識別欺凌的跡象並支持您的孩子是至關重要的。
我們與一位在青少年心理健康診所工作的臨床醫生，現代康復服務，進行了交流，向我們提供了他們的見解。本文將討論三個協助受欺凌青少年的育兒提示。
識別欺凌的跡象
欺凌是一個嚴重的問題，可能對青少年的情緒和心理健康產生長期影響。作為家長，能夠識別出您的青少年可能正在遭受欺凌的跡象非常重要。以下是一些可以觀察的其他跡象，除了行為、情緒或學業表現的變化：
- 身體症狀：如果您的青少年回家時有無法解釋的瘀傷、擦傷或其他傷害，這可能表明他們遭到了身體欺凌。此外，他們可能抱怨頭痛、胃痛或其他身體不適，這可能是欺凌引起的壓力和焦慮的結果。
- 社交退縮：遭受欺凌的青少年可能感到尷尬或羞愧，可能開始回避社交活動，甚至避免上學。他們可能也開始對他們曾經喜歡的活動或嗜好失去興趣。
- 睡眠或飲食習慣變化：欺凌可能導致嚴重的壓力和焦慮，從而導致睡眠或飲食習慣的變化。您的青少年可能開始進食比平常更多或更少，睡眠困難或睡眠過多，或者因擔心或害怕而無法入睡。
圖片來源：sites.psu.edu
- 未解釋或遺失的財物：如果您的青少年的個人物品開始消失或被破壞，這可能表明他們受到了欺凌。他們也可能回家時帶著裂開或撕破的衣物或其他個人物品。
- 網絡欺凌：網絡欺凌在青少年中越來越普遍，並且很難檢測。網絡欺凌的跡象可能包括您的青少年網絡行為的變化，例如花更多時間在網絡上或完全避開社交媒體。他們在使用電話或電腦後可能也感到焦慮或沮喪。
創造開放和支持的環境
幫助遭受欺凌的青少年的第一步是為他們創造一個開放和支持的環境。
讓他們知道您在那裡傾聽和支持他們，並且他們可以向您談論任何事情。
通過安排時間與您的孩子交談，鼓勵開放的溝通，並且積極傾聽他們的話語。
同樣重要的是肯定您孩子的感受，讓他們知道他們所經歷的不是他們的錯。
明確表示欺凌是不可接受的，您將竭尽所能支持他們。
提醒您的孩子他們並不孤單，有資源可供他們尋求幫助，包括針對青少年的諮詢。
尋求專業支援
線上青少年諮詢可以成為遭受欺凌的青少年的有益資源。
一位輔導員可以為您的孩子提供安全和保密的空間，他們可以在其中討論他們的經歷並處理他們的情緒。
輔導還可以幫助您的孩子制定應對策略並建立自尊心。
青少年可以選擇多種類型的輔導，包括個別、團體、在線和家庭輔導。
個別輔導允許您的孩子與輔導員一對一合作，解決他們的特定需求和關注。
團體輔導提供一個支持性環境，讓您的孩子能夠與其他面臨類似挑戰的青少年建立聯繫。
家庭治療可以幫助改善溝通並加強家庭關係。
當選擇輔導員時，重要的是找到一位專門從事青少年工作並具有處理欺凌經驗的人。
尋找富有同情心、不帶偏見並且經營青少年欺凌問題方面具有良好紀錄的人。
處理學校問題
應對欺凌可能是一項具有挑戰性的任務，父母與學校密切合作解決這個問題至關重要。以下是父母可以用於應對學校欺凌的独特解決方案：
鼓勵學校實施旁觀者干預計劃。
旁觀者干預計劃旨在使學生有能力在目睹欺凌或其他有害行為時發聲和干預。這些計劃在創建積極和支持性的校園文化方面非常有效，並且可以減少欺凌發生的次數。
如果您孩子的學校尚無旁觀者干預計劃，可以考慮向管理層建議或與其他家長合作爭取實施該計劃。
學校可以使用許多不同的旁觀者干預計劃，例如“步驟尊重”或“無欺凌學校”。這些計劃教導學生如何辨識欺凌，如何安全且有效地進行干預，以及如何支持受欺凌對象。
它們還可以幫助學生培養同理心和對創建積極和尊重的校園環境的責任感。
教導應對策略
最後，教導孩子應對策略幫助他們應對遭受欺凌帶來的壓力和焦慮非常重要。
應對策略可以幫助孩子感到更有控制力和自主權，還可以幫助預防欺凌的長期影響。
一些對被欺凌的青少年有效的應對策略包括：
- 建立堅實的支持網絡，包括家人、朋友和其他可信的成年人
- 練習正念和放鬆技巧，例如深呼吸和冥想
- 參加體育活動以減輕壓力和改善心情
- 培養提供成就感和自價感的興趣和嗜好
- 設定目標並為之努力，以建立自信心和自尊心
重要的是提醒孩子他們有能力在生活中做出積極的改變，而欺凌者的行為並不代表他們。
鼓勵您的孩子專注於他們的優點和才幹，無論多麼微小，都要慶祝他們的成功。
育兒受到欺凌的青少年可能是具有挑戰性的，但通過創造開放和支持的環境、尋求專業支持和教導應對策略，您可以幫助他們克服欺凌並建立韌性。
記住每個孩子都是獨特的，對一個孩子管用的方法可能對另一個孩子無效。保持耐心，支持並在需要時尋求資源和指導。
您可以共同幫助孩子度過這個困難的時期並變得更加堅強和自信。
]
