麥片、車厘子 40歲後必吃

更新時間 (HKT): 2012.10.29 05:20

車厘子:含豐富抗氧化物花青素,每日200克,可多排出60%尿酸,抵抗痛風和關節炎

多脂魚:三文魚、鯖魚、吞拿魚含豐富奧米加-3脂肪酸,每周四次,降血壓、中風風險

番茄:抗氧化物茄紅素有助預防動脈硬化、癌細胞擴散,宜煮熟後食用

全脂奶:每100毫升含118毫克鈣,有助增肌肉質量。熟男每日應吸收1,000毫克鈣,熟女1,200毫克

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