BB半夜喊|80後睡眠顧問協助過百BB練成自行入睡瞓天光 新手父母:寫睡眠記錄勤力過讀書

更新時間 (HKT): 2020.09.30 06:00

對父母來說,寶寶不肯瞓覺,堪稱是史上最麻煩的難題,如果有專人教你訓練寶寶自行入睡,對爸媽來說,又算不算是一大福音呢?

馬靜怡(Charlotte)是兩孩之母,大女Gin今年四歲,細仔Rick則兩歲。她本來從事市場營銷,一年前多了個身份──嬰兒睡眠顧問。最初接觸Charlotte,未為人母的記者本着好奇心出發,不明白為何寶寶瞓覺都要人教。在網上做資料搜集時,卻發現寶寶未能入睡,是很多媽媽的頭號難題,走一趟書店,亦不難找到一些訓練嬰兒入睡的書本。Charlotte告訴我,起初她都是深受「想睡而不能睡之苦」困擾。大女情況尚可,但細仔卻每晚都睡不安,由初生至八個月大,每晚都會大哭大嚷兩三次,半年來老公都要睡客廳,夫妻關係極受影響,「出街連手都不會拖,一聽到囝囝哭我們就很𤷪𤺧,直情連吵架都不想。」

看到藝人宋熙年分享尋找睡眠顧問的過程,Charlotte把心一橫,報讀美國及澳洲的睡眠顧問遙距課程,「我發現香港沒有廣東話睡眠顧問,所以決定自己去讀。」花了三萬多元,讀了七個月,跟着課堂上的理論為仔仔制訂睡眠規律,第一天訓練入睡,便使仔仔一覺瞓天光。身邊朋友都找她幫手。後來她成立facebook專頁「Baby Sleep Well嬰兒睡眠諮詢」,一年間吸引了一百五十個家庭諮詢,但她坦言試過不成功,如在諮詢後發現不能成功入睡是基於其他生理原因,像食物敏感或睡眠窒息症等,需轉介到專業醫生那邊查明狀況,她都會退錢給媽媽。

Charlotte指,每位寶寶入睡的規律都不同,媽媽們要在開頭數天把寶寶一天內發生的事詳細記錄,才能有效找到作息規律。媽媽們一般會先上Charlotte的免費線上課程,如想繼續諮詢才要付款,「開始諮詢時,媽媽要答十六條問題,關於寶寶幾點起身、飲奶、如何入睡等,然後媽媽每天都要交記錄表給我,跟進小孩的進度 。」她會提供三十天的網上跟進服務,收費是三千八百元,現時月入約三萬元。

貼畫紙遮光 減清晨驚醒

最常見的睡眠問題是甚麼?「清晨醒和少少噪音就驚醒,都是比較多媽媽問的。」如寶寶經常被清早陽光照醒,Charlotte建議可用黑色畫紙貼滿房間的窗,「小孩一看到光就會八卦,把所有窗貼上黑色畫紙,是最便宜的遮光方法,因為光會很影響小孩的睡眠質素,會令小孩清晨醒。」若寶寶對聲音敏感,在他們入睡時也可考慮開着白噪音哄小孩睡覺。「白噪音即是相同聲頻的聲音,例如下雨聲、花灑聲、風筒聲和電視雪花聲,可掩蓋其他突如其來的聲音。」她坦言一開始放手讓他自己睡,聽見他大哭都會心痛,但同時認為,「小孩並不是我們想像般那麼不能適應這個世界 。」

韓生韓太的仔仔Bruno,現在七個半月大,當日記者到他們家,Bruno眼仔睩睩、精精靈靈,吃完午餐後,便開始有睡意。要訓練寶寶自行入睡,首要條件是爸媽要狠下心,讓寶寶獨自熟習睡眠環境,那當然不是把寶寶放上床後便置之不理,但爸媽若在身邊哄睡,總會讓寶寶產生依賴。玩耍一陣子,韓太便把Bruno放在床上,韓生則在客廳看着房間內的夜視攝錄機,默默監視Bruno在入睡期間會不會做出甚麼危險動作,最後不用哄睡,Bruno不消七分鐘便睡着了。「我們有一小時的自由時間,哈哈!」韓生即時記錄寶寶的入睡時間,同時計算着該甚麼時候讓寶寶起床。「現在是一點半,他應該會睡一小時左右,若兩點半未起床,我會拍醒他,不然晚上便會不睡了。」韓生展示Bruno的作息時間表,上面清楚記錄了幾點飲奶、吃小食、用了幾多分鐘入睡、睡醒,都一一寫下。韓生笑說:「讀書都沒有這般勤力。」

實試成效 由醒八次到一覺瞓天光

要令這位廿四孝爸爸有着讀書般的勤力,要追溯到三個月前。當時Bruno半夜不肯睡覺,最嚴重試過一晚醒八次,要媽媽全晚抱着才能入睡,爸爸被迫做廳長,以致每天冇精神返工。「我們用過很多方法都不管用,唱歌、播音樂、輕拍、在面上掃紙巾。再古老一點的方法,心口放米袋或在他的腳仔帶上玉墜,講得出的方法都試過了。」後來經屋企人建議,他們找了Charlotte幫手,制訂一系列的睡眠規律,由第一晚Bruno哭足四十分鐘才能入睡,到現在晚上十時左右上床,一般情況十分鐘內入睡,更能一覺瞓天光,情況已大有改善。

其實跟着時間表訓練嬰兒,又是否可行?兒科專科醫生徐傑指,嬰兒在媽媽腹中時,已經發展出自己的睡眠規律。出生後,需要重新適應外界生活,作息時間會有所打亂。普遍幼兒會建議每天睡十二至十四小時,一歲後的小孩則建議睡十至十二小時。「長時間的深層睡眠對嬰兒生長和腦部發展有正面幫助,所以爸媽在寶寶三、四個月大後,可以慢慢訓練他們更規律的睡眠習慣。」

Facebook:@babysleepwellhk

記者:劉芷晞

攝影:洪輝進、周芝瑩

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