孕婦|孕吐失眠水腫便秘 孕婦護理專家教用香薰精油在家紓緩身心不適

更新時間 (HKT): 2021.01.27 00:05

懷胎十月,各位孕媽媽在孕期及產後必定出現過身心不適,因為身體不舒服都會影響心理,尤其首次懷孕的新手媽媽,壓力更大。但其實孕期不適可以透過芳香療法,即利用從植物提取的精油來改善!

精油加植物油成按摩油 浸腳搽皮膚滴擴香機都得

英國IFA認可香薰治療師及孕婦護理專家姚冠瑛(Hester)表示,精油為高濃縮物質,須要用植物油稀釋,如甜杏仁油、芝麻油等,混合成按摩油,就可直接塗在皮膚,亦可放少量按摩油在浴缸、浴盆,用來浸浴或浸腳,可改善精神系統,有助放鬆,減低焦慮、壓力等心理不適。

除了透過皮膚吸收,Hester又教孕媽媽把精油滴進擴香機,或將2至3滴精油滴在紗布、紙巾上,並隨意放置身旁,讓芳香分子進入鼻腔,稱為「呼吸法」。Hester表示孕婦長期受壓、情緒不穩,對胎兒發展有負面影響。有研究指出,懷孕期間吸入含有沉香醇或乙酸沉香酯成份的精油,如佛手柑、薰衣草、苦橙葉,也有助改善孕婦情緒,減輕焦慮及壓力。

懷孕期間常見孕吐失眠便秘 精油助紓緩不適

懷孕初期(第1個月至第3個月),最常見是孕吐、心口翳悶及睡眠等問題。Hester指可利用水果類精油如檸檬、佛手柑等,以清新氣味提升活力。方法是把2至3滴精油滴在紙巾上,放在容易聞到的位置如衫領、大腿等,亦可調配一支走珠按摩筆,塗在脈搏、胸口,或在掌心滾動,搓暖後再深呼吸3至5下,不適就可迎刃而解。而睡眠問題則可使用橙花精油,滴1至2滴在紙巾、紗布或棉花上,在睡前約半小時置於枕頭旁,或可利用走珠按摩筆在脈搏、耳背等滾動。

懷孕中期(第4個月至第6個月)肚子開始脹大,皮膚的膠原蛋白或受影響,導致妊娠紋出現。如果要預防,Hester建議懷孕3個月後可開始塗妊娠紋油。另一方面,胎兒在肚中開始發育成長,容易壓着大腸,影響消化及腸道蠕動,引致便秘。Hester建議可配合柑橘、甜橙及葡萄柚精油來進行孕期按摩。

懷孕後期(第7個月至分娩前),孕婦的手腳或會水腫,手部水腫更可能引發手腕神經痛;而腹部越趨脹大、壓力增加,容易引致腰背痛及坐骨痛。自療方法是可把孕期按摩油塗在雙手,再將手掌平放於背部輕力打圈,可改善肌肉痛。

產後用甜茴香精油助疏通乳腺上奶

BB出世後,如果媽媽想餵吊哺母乳,可於每天洗澡後利用甜茴香精油來疏通乳腺及上奶。至於佛手柑、綠薄荷、橙花等精油則有助改善情緒,Hester建議在擴香儀內加3至5滴精油,每日擴香約半小時即可。

Hester提醒,使用擴香時記緊打開窗戶,保持空氣流通。而在選擇擴香機時,建議選擇輕便、容易使用的恆溫式擴香機,其維持的溫度可令芳香分子揮發,重點是毋須點火或加水,即使忘記關機,也不會引致危險。

記者:鍾卓瑜

拍攝:伍慶泉、張志孟

編輯:鄒仲安

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