懷孕︱不可不知的6個懷孕後注意事項 中醫提醒3個穴位孕婦勿亂按

更新時間 (HKT): 2021.04.24 00:03
女性在懷孕後,隨着腹中的胎兒不斷成長,體內荷爾蒙的改變,在生理心理上都會出現不同的變化和反應。

女性在懷孕後,隨着腹中的胎兒不斷成長,體內荷爾蒙的改變,在生理心理上都會出現不同的變化和反應,例如會嘔吐、出現妊娠紋等,雖然辛苦,但亦是孕育新生命的必經階段。

1. 孕吐

有孕婦因孕吐嚴重,會致長期沒胃口,或是只是聞到食物的味道就會作嘔。孕吐在中醫稱為「妊娠惡阻」。因胃氣本來是往下運行的,現在有寶寶在腹中,使得胃失和降,反而上逆,導致嘔吐。孕吐是常見的早期妊娠反應,大多在懷孕三、四個月後緩解。

每個孕婦孕吐的誘因都不同,原本消化力較差者,可能會進食後就吐,有些會伴隨口苦口乾或是腹脹、排便不順,依照證型予以治療後能逐漸改善。若劇烈孕吐併有尿少、體重降幅過大,須就醫進一步檢查。而自我保健上,可採取「少量多餐」的方式,每次間隔吃些單純、清淡食物。

2. 懷孕之後很容易餓

妊娠早期胰島素分泌會較少,因此血糖稍降,令孕婦容易餓,若一不小心吃太多,不只造成體重暴增,體內若無法分泌足量胰島素來控制血糖震盪,容易造成姙娠糖尿病

3. 懷孕便秘 有痔難受

孕期腸胃蠕動變慢,吃飽後要稍微走動散步助消化,飲食要均衡,經常少量補充溫水,別等渴了才喝,也不能以湯或飲料代水,更重要的是不能憋尿。原本就有便秘問題的女士,在備孕期,應調理其排便,以防其孕期的不適。

4. 懷孕之後長痘痘

孕期體內DHEA(Dehydroepiandrosterone,脫氫表雄酮)的血中濃度比孕前高3至5倍,即懷孕後內分泌會改變,因此有些孕婦發現懷孕後容易長青春痘或是體毛變粗變多等,這時就更要避免進食燒、烤、炸、辣的食物,以及玩手機追劇熬夜。

5. 懷孕之後睡不好

懷孕後可不可以喝咖啡呢?懷孕期間可以控制一天一杯咖啡的份量,用鮮奶取代奶精、盡量不加糖就最好。但飲用茶或咖啡盡量都在睡前六小時以上,若是已長期睡不好,就先避免飲用含咖啡因飲品。

6. 孕期穴道保健注意事項

有些穴道會較為刺激,較易引起子宮收縮反應,例如肩井穴、合谷穴、三陰交穴等,在懷孕時,尤其是孕前期(前三個月)或是安胎中的孕婦避免單點用力刺激這些穴道。如果有痠痛不適症狀,建議先諮詢中醫師,由醫師治療改善,較為安全,也不建議自行在家刮痧或是拔滑罐。

撰文:台灣中醫師何昱樺醫師

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