Apple Health:勤做運動 戒煙無難度

更新時間 (HKT): 2012.08.28 05:20
常做運動如踩單車有益身心,有意戒煙者更可以此克制煙癮。 資料圖片

勤運動不但對身心有益,還有助戒掉煙癮,克制吸煙的心魔,有意戒煙的人士不妨試試。英國埃塞特大學的專家最近回顧全球19項臨床研究,比較各種戒煙方法的成效。研究將參與者的數據分成兩組,即當煙癮出現時,其中一組人獲安排參與運動,包括急步行、踩單車等;另一半人則參與較靜態的活動,例如看電視、看書或呆坐,參加者需維持活動一段時間。分析顯示,當煙民做完運動後,煙癮明顯大減,部份人甚至沒有吸煙的意欲。相反,另一組人的煙癮無明顯減少,如常要吸煙。科學家指出,雖然運動可減輕煙癮的機理仍未清晰,但相信做運動可分散對香煙的渴求,藉此減低吸煙的慾望。同時,運動可增加腦部釋放多巴胺,改善人的心情,令煙民毋須依賴吸煙帶來的開心感覺。

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