學生應注意姿勢多伸展

更新時間 (HKT): 2014.05.30 05:20
麥耀光校長指,為免學生沉迷打機或上社交網,不允許學生帶手機上學。 資料圖片

減低手痛伸展運動

伸展肩膊

右手臂抬高與身體成90度直角,左手按住右手肘並向左側肩拉,直至肩膊有輕微拉緊感覺,保持5至10秒,重複10次,換手再做。

手指自主活動

雙手緊握拳頭,然後開手放鬆,重複10次。

拉伸手腕及手指伸展肌腱

右手伸前,手背向出;左手將右手背及手指拉向下,直至前臂肌肉感繃緊,維持5至10秒,重複10次,換手再做。

右手伸前,掌心向出;左手將右手掌心及手指拉向下,直至前臂肌肉感繃緊,維持5至10秒,重複10次,換手再做。

頸部姿勢矯正運動

示範:伊利沙伯醫院物理治療部助理劉國邦

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