運動工具:Pilates Ring修大腿

更新時間 (HKT): 2015.04.14 05:20

2.訓練臀部及大腿後肌肉

Pilates Ring放在右腳跟下,用力夾住,令其由英文字「O」形變數目字「0」形,然後放鬆。做3組,每組做15至30次。左右腳輪流做。

3.訓練臀部肌肉線條

雙膝向後屈起呈90度,Pilates Ring放在腳跟上,雙腳用力夾住,然後放鬆,臀部有收緊感覺。做3組,每組做15至30次。

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