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跳格仔測敏捷度

更新時間 (HKT): 2016.03.22 05:20

雪糕筒訓練

左右橫跨掂雪糕筒,訓練身體能否快速轉動方向,改善敏捷能力

敏捷度測試

順序1至4跳入方格,正確跳入有1分。10秒內男取得超過13分、女超過12分,即敏捷度良好

跨步訓練

左右腳輪流踏入及跨出方格,要不斷向前推進及提膝進行,改善協調及敏捷度

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