45分鐘健步行 燒脂強心肺

更新時間 (HKT): 2016.06.03 05:20

健步行不是「齋行」,需行得快如急步走路般,女士們行街Shopping、「行吓停吓」,或邊睇邊行都不可當作健步行。中大醫學院矯形外科及創傷學系助理講師李韋煜指健步行要訣是「行到講嘢時有氣喘」。有外國研究顯示每日健步行45分鐘至1小時者,中風或死亡風險比每日只行30分鐘的人少40%,反映健步行時間越長效果越好。健步行毋須依賴器材,可隨時隨地進行,十分方便,平日較少運動人士可將健步行視為入門。年紀較大、並無膝痛的肥胖人士參與健步行均對健康有益。

須5分鐘內行400米

倒後行減膝部壓力

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