手肘抬太高 昂頭換氣過份用力 
泳姿錯變 游泳肩 蛙泳頸

更新時間 (HKT): 2016.08.26 05:20

大埔醫院二級物理治療師陳恩偉表示,游泳受傷多見於從未接受正式游泳訓練的人。以自由式為例,由於手臂要不斷旋轉出入水中,若姿勢不正確,例如上身轉動幅度不足兼手肘抬得太高,都會引致肩關節過度內旋,令肱骨(上臂骨)與肩胛骨之間的空間收窄,導致肌腱受壓及被夾住,引發膊頭痛等「游泳肩」症狀,長期更可引致肌腱發炎或滑囊炎。另外若游自由式期間,手抬高入水一刻,手部並無正確地垂直前伸,而是錯誤地「過咗中線」,都可造成游泳肩。

加劇頸痛 宜先強化肌肉

四招預防游泳肩 蛙泳頸

資料來源及示範:註冊物理治療師陳恩偉

一格照片,一個故事,Follow蘋果Instagram!
BannerBanner