日常生活入手　上落樓梯做家務　
幼兒練體能每日3小時

美國衞生部門去年底新增3至5歲幼兒的體能活動指引，建議每日要有至少三小時不同強度的體能活動，包括低、中及劇烈程度的體能活動，從而鼓勵他們日常生活多活動及提升活躍程度。

提升認知力　記憶力

等車時擺擺腰　轉轉肩

增加體能活動並非想像中困難，日常生活中也可做到，黃舉例，如多上落樓梯、幫手做家務，或等車時擺擺腰、轉轉肩，聽音樂時身體自由擺動都計算在內，又可與家人一起做健身操、參與步行慈善活動。平日親子在家中進行體能遊戲，透過加入故事元素、親子參與，鼓勵小朋友多活動。