日常生活入手 上落樓梯做家務 
幼兒練體能每日3小時

更新時間 (HKT): 2019.02.14 05:20

美國衞生部門去年底新增3至5歲幼兒的體能活動指引,建議每日要有至少三小時不同強度的體能活動,包括低、中及劇烈程度的體能活動,從而鼓勵他們日常生活多活動及提升活躍程度。

提升認知力 記憶力

等車時擺擺腰 轉轉肩

增加體能活動並非想像中困難,日常生活中也可做到,黃舉例,如多上落樓梯、幫手做家務,或等車時擺擺腰、轉轉肩,聽音樂時身體自由擺動都計算在內,又可與家人一起做健身操、參與步行慈善活動。平日親子在家中進行體能遊戲,透過加入故事元素、親子參與,鼓勵小朋友多活動。

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