開心見誠:如何分辨疫情期間正常的情緒波動(李德誠)

更新時間 (HKT): 2021.03.19 02:00

「醫生,我呢個月差咗好多呀,成日都好多嘢諗,掛住呢樣掛住嗰樣,好驚屋企人會惹到肺炎,有時小小事都好𤷪𤺧,都唔知自己𤷪乜嘢,雖然啲嗜好都仲做得到,不過間唔中又會覺得無乜心機,有陣時會覺得down down哋囉……」覆診時,F報告自己的情況,之前兩個月,F雖然有些許情緒波動,不過尚算穩定,所以今次她突然告知醫生覺得自己情況差了,醫生也很擔心。

F又繼續說:「𠵱家一個跳舞群組之後,又有健身室群組,無停過,唔知幾時又有下一個群組,唔睇新聞又唔得,睇咗又覺得好唔開心,究竟幾時先至會完呀?」

F跟不少市民一樣,情緒因為疫情波動而受到困擾,沒完沒了的爆發,看不到盡頭。不過,不少情緒病患者,雖會因為看了負面新聞而有情緒波動,但其實未必一定是翻發。

「咁你夜晚瞓得點呀?」醫生問F說。

「瞓得都ok喎,都有七個鐘嘅,𠵱家無乜嘢失眠㗎,因為瞓覺嘅時候都覺得攰,同之前唔同,𠵱家都可以一覺瞓到天光,不過八個鐘就唔得喇,七個鐘啦,日頭精神都ok㗎,要做嘅嘢我都做到。」F回答說。

醫生聽到F沒有出現入睡困難、半夜醒或早醒的情況,覺得很開心,雖然F確實有情緒困擾,但如果她能夠一覺睡到七個小時,反映到她情緒困擾的程度有限,可能F太擔心自己會翻發,所以錯估了自己的情緒狀態,把自己的情緒波動放大了。當醫生跟F解釋,其實她已經「好叻」,在這個時候,這麼多壓力和不明朗因素下,仍能夠一覺睡到天光,已反映她的情緒反應並不嚴重,她的抗壓力甚佳。

F聽到後非常開心,「係啦,我都覺得我都幾叻㗎喇,今次都無翻發!」

疫情期間,要判斷情緒波動到底是否嚴重,有沒有失控,有時並不容易,畢竟每個人在這段期間也有一定的情緒,到底情緒波動有多嚴重才需要求助呢?一個較容易的方法,便是看看睡眠的狀況,一般來說,像F一樣,沒有入睡困難,即使半夜醒了,上洗手間後很快便能再入睡,可以睡七、八個小時,早上起床後感覺精神,可以做到自己想做的事情,其實情緒狀態應該不會太差,除非有其他令人擔心的徵兆,否則,即使有情緒波動也可以先觀察,若有嚴重的懷疑,才需要向專家求助。

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李德誠 精神科專科醫生

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