健康online︱食飯急或壓力大可致胃氣脹 準新娘因押後婚禮WFH頻胃痛

更新時間 (HKT): 2021.03.24 06:30

連飲水都覺得個胃頂住或好脹,相信經歷過胃部不適的打工仔都一定試過。腸胃肝臟科醫生表示,長時間留家避疫令不少人在家吃多了零食和消夜,包括高脂肪食物,若習慣食得急、愛一邊吃飯一邊說話,就更容易令人產生胃氣多、胃脹問題。醫生建議,可以調節飲食習慣及飲薄荷茶、薑茶或肉桂茶來紓緩不適,但症狀持續則要盡快求醫。

腸胃肝臟科專科醫生胡可欣表示,在過去一段抗疫日子中,求診病人大部分因為「食多咗、食得差咗」,引致胃部不適而求醫。在求診病人當中,包括部份人因在家工作,會一邊工作,一邊進食;或因習慣晚睡,以致過量進食及吃多了消夜,造成胃部不適。有些病人會自行購買及服用成藥,初時或有效用,但一段時間後病情轉差遂求醫。

胃部不適病人主要有兩類

臨床上,病人主要有兩大類,一為夜收工,又三餐不定時的上班族,例如從事會計、金融行業人士,會集中在收工後、夜深時候才吃很多東西;另一類為輪班工作、吃飯時間很短的人,例如曾有病人為職業司機,每天只有15分鐘吃飯時間,也有清潔工人無固定吃飯時間,需完成工作才能「放飯」,以致每餐都「食得急、食得多」。病人普遍有胃氣多、胃脹或胃痛情況,例如「食少少嘢都感到飽滯」、「個胃頂住頂住」,開會時發出噯氣的聲音更是令人尷尬,當中有不少人甚至因胃部不適致「瞓得差」。

多種原因可引致胃部不適

胡稱,當胃部肌肉不協調,進食後未能正常地放鬆、脹大,食物就會停留了在胃部,難以進入小腸,其間便產生胃氣多、胃脹、「好似唔落格」等問題。引起這種情況的原因有很多,主要包括以下數項:

● 吃得太快太急,以致過量進食,影響消化過程;

● 一邊食飯一邊講嘢,或因傷風感冒、患鼻敏感而用口呼吸,都會吞進較多空氣,增加胃氣產生;

● 高脂肪食物,如肥肉、朱古力、煎炸油膩食物等,因停留胃部時間較長,容易引起胃脹;

● 刺激性食物,如辣椒、胡椒、煙酒等,容易令腸胃敏感;

● 高澱粉食物,如湯丸、糯米飯或糯米雞;

● 亦有部份人的胃部較敏感,容易受外界刺激引致不適,尤其夜瞓、壓力大或食無定時的時候。

胡指,約七至八成的胃氣脹個案,都與飲食及生活習慣有關。一般會建議病人撰寫食物紀錄,例如出現胃部不適,便記下之前曾吃過甚麼、有甚麼飲食方式;在調節後,例如減少吃該種食物,多數人病情都會獲得改善。

症狀持續或有其他原因

臨床上,醫生都會為病人排除其他原因,例如當症狀持續了一段時間,藥物未能有效控制,或病情十分反覆,都有機會作深入檢查,包括照胃鏡、檢驗是否有幽門螺旋菌作怪等,希望找出箇中原因,如胃潰瘍、胃癌,尤其有相關家族病史的人士。在過往,也曾經為30多歲胃痛男子診斷出早期胃癌。

去年曾有20多歲女士因持續數個月出現胃脹、胃痛而求醫,曾試過自行服用成藥無效,病情反反覆覆,有一次更因胃痛問題而要入院打止痛針。病人在接受多個胃部、腹部檢查後都找不到異常。細問病歷下,病人透露因工作及感情問題而感到沉重壓力,包括因疫情問題,將計劃了的婚禮多次押後,加上轉為在家工作,令工作量大增及越積越多,通常一邊工作,一邊吃零食。病人在接受適當藥物治療、配合改變飲食習慣、紓緩情緒壓力後,病情獲得很大改善。

教你十大「護胃」貼士

都市人工時既長,三餐又不定時,少不免會「好傷胃」。要保護胃部,胡醫生提出下列貼士,本身腸胃差、消化功能差、容易腸胃不適的人要留意:

【護胃10式】

1)三餐定時,每餐吃八成飽;

2)避免吃得太快,食飯時間至少有20分鐘;

3)飯後多散步,尤其是一些消化功能較差的人,宜多行少坐;

4)避免太夜吃晚餐,睡前2至3小時不要進食;若覺得肚餓可吃一些梳打餅,切忌臨睡前吃高脂食物,如杯麵;

5)有研究指,凍飲凍食會令胃部變得敏感及不協調,宜盡量減少;

6)減少吃刺激性食物,如辛辣食物、高脂肪食物,以及避免煙酒;

7)可飲薑茶、薄荷茶及肉桂茶,或把洗乾淨的檸檬皮切絲煲水飲,幫助紓緩脹氣;

8)可選擇較低脂肪的零食,如焗米餅、焗薯片或紫菜,惟須留意鈉含量,高血壓、心臟病及腎病患者要少吃高鈉食物;

9)學習控制壓力及紓緩情緒,多做運動紓緩壓力可減少腸胃不良,惟胃酸倒流嚴重人士不要在飯後2小時內做運動;

10)避免穿太緊身的衣服,如緊身褲頭,以免增加胃部壓力,引起胃酸倒流。

-----------------------------

《蘋果》英文版免費試睇:了解更多

英文版已登錄《蘋果》App,立即下載/ 更新iOS / Android

-----------------------------

支持蘋果深度報道,深入社區,踢爆權貴,即Like蘋果專題及調查組FB專頁

一格照片,一個故事,Follow蘋果Instagram!
BannerBanner