香港首個網上策略行山賽 專家教路:帶齊急救包清水能量補給哨子 新手忌亂用行山杖

更新時間 (HKT): 2021.05.17 00:10

疫情爆發以來,不少巿民另闢蹊「徑」,郊遊呼吸新鮮空氣,行山成為港人假期的新消遣活動。有機構舉行全港首個大型網上策略行山賽,讓參賽者因應自己的程度,在30日內自行選擇行山路徑,累積攀升「高度」。

因應疫情,「山系」成為巿民的新興假日模式。專業越野跑及體能教練陸卓廷Plato提醒行山新手注意行山裝備,指普通波鞋只可以應付家樂徑、麥理浩徑等石屎徑,若然想向難度挑戰,應購買行山專用的運動鞋,減少「跣腳」的情況,避免發生意外。

「Perform 百峯」將於2021年6月12日至7月11日期間,舉辦香港首個大型網上策略行山賽《香港百峯行2021》,鼓勵大眾在做運動的同時,欣賞香港不同山頭的景色。參賽者可於比賽期間的任何時間及地點進行攀升活動,以獲取「攀升」高度,以相片形式記錄高度後上載到指定平台即可。至於「最高攀升」指攀升高度以米數計算,米數最多者為最高。

備急救包清水及能量補充品 不建議新手帶行山杖

雖然有不少行山「初哥」擔心行山時意外發生,總會帶備不同的物資以防萬一,惟Plato並不建議有關的做法,指行山時帶備太多的物資,反而會成為負擔。他舉例指帶備太多水會造成重量,建議行裝以盡量輕便為佳,帶備急救包、約兩公升的清水及不同的能量補充品即可。

他表示,在行山前規劃好路線,了解並設置沿路如士多等的補給位置,才是最理想的做法。他亦留意到不少人會帶同行山杖登山,指若然使用不當會成為負擔,因而不建議平常少用行山杖的新手帶同行山杖行山。

在六、七月的炎熱天氣,較易出現中暑的情況,他指出現中暑等症狀,大多是因為頭部高溫,提醒大家應以不同的措施去降溫,如用水去淋濕頭部、找陰涼的地方坐下休息及補充電解質。

提議新手試九龍灣沈雲山水庫作攀升路線

疫情肆虐下,香港的各座山頭,除了平日有行山習慣的行山人士,亦出現不少來郊外「打卡」或來透氣,以前從來沒有行山經驗的新手,他們又應如何避免出現體力不支的「爆偈」情況呢?運動手錶近年變得非常流行,Plato建議大家善用手錶測量心跳的功能,時刻留意自己的心率是否正常,且不要逞強,在出現竭力的情況時,應該先停下休息。

除了「爆偈」,行山亦可以遇到不少意外。他提醒應因應個人的能力選擇行山路徑,建議新手選擇郊野公園範圍行山,除了不同的行山徑,他亦提議新手可嘗試九龍灣沈雲山水庫的攀升路線。

帶哨子或無線電對講機 遇意外「吹雞」

早前有年輕女子命喪飛鵝山,引起社會大眾對行山求救方式的關注。行山時不幸遇到意外狀況,又應如何應對呢?Plato建議行山時帶備哨子行山,在遇到意外時「吹雞」,引起其他行山客的注意並過來幫忙。所謂「收到收唔到,唔係靠彩數」,若然是與友人結伴上山,他則提議帶備訊號最佳的無線電對講機,方便在出現意外時與友人馬上取得聯繫。

今次《香港百峯行2021》鼓勵大眾做運動之餘欣賞香港不同山色,活動亦邀請了「拳王」曹星如(Rex)挑戰8,848米高的珠穆朗瑪峰高度,即大約攀越9.2個大帽山。比賽即日起接受報名,可到《香港百峯行2021》的官方網站進行報名。

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