網上行山賽 專家︰勿逞強防爆偈

更新時間 (HKT): 2021.05.17 02:00
■陸卓廷(右)提醒行山新手要注意裝備及求救等事項。

【本報訊】行山成為疫情下港人假期的主要消遣。有機構舉行全港首個大型網上策略行山賽,讓參賽者因應程度,在30日內自選行山路徑,累積攀升「高度」。專家提醒行山人士尤其新手,行山前應規劃好路線,了解沿路有否如士多等補給位置,又指近日炎熱,容易中暑,行山者應以不同措施降溫,如用水淋濕頭部,找陰涼地方坐下休息及補充電解質。

囑新手選路線量力而為

「Perform 百峯」6月12日至7月11日期間舉辦香港首個大型網上策略行山賽《香港百峯行2021》,參賽者可於比賽期間的任何時間及地點進行攀升活動,以獲取「攀升」高度,以相片形式記錄高度後上載到指定平台,贏取禮品。

活動邀請了「拳王」曹星如挑戰8,848米高的珠穆朗瑪峯高度,即大約攀越9.2個大帽山。比賽即日起接受報名。

專業越野跑及體能教練陸卓廷Plato指,不少行山初哥會帶備不同物資以防萬一,惟他不建議有關做法,因為太多物資會成為負擔,建議行裝以輕便為佳,帶備急救包、約兩公升清水及不同的能量補充品即可。他又提醒行山新手注意行山裝備,指普通波鞋只可應付家樂徑、麥理浩徑等石屎徑,若然想向難度挑戰,應購買行山專用運動鞋,減少跣腳情況。

早前有年輕女子行山時失足喪命,Plato建議帶備哨子行山,一旦遇意外即「吹雞」。若然是與友結伴,他提議帶備訊號最佳的無線電對講機,方便出意外時與友人馬上取得聯繫。運動手錶近年非常流行,Plato建議大家善用手錶測量心跳的功能,時刻留意自己的心率是否正常,且不要逞強,在出現竭力的情況時,應該先停下休息。

除了「爆偈」,行山亦可以遇到不少意外。他提醒應因應個人的能力選擇行山路徑,建議新手選擇郊野公園範圍行山,除了不同的行山徑,他提議新手可嘗試九龍灣沈雲山水庫的攀升路線。

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