開心見誠:我今日想⋯⋯(李德誠)

更新時間 (HKT): 2021.06.04 02:00

我們大部份人,除了放假時,每天也會有不同的事情要辦,這些事情可能是日復一日的,如返工check電郵、開會、見客人、交報告,又或是家庭主婦要接送小朋友返學,要到街市買菜,要煮飯、打掃屋企,除了這些日常工作外。另外也有一些等着要做的事情,放在To do list,例如要幫家人準備生日飯局,又或計劃小朋友搵學校,所以,我們每天起床後,便有一大堆事情要辦,是每天等着做(have to)的事情。

不過,除了我們需要做的事情外,其實我們心裏面還有想做(want to)的事情和東西,想今天可以慢下來一點,想今天可以輕鬆點,不過,這些事情平常可能沒時間去想,一起床便忙着,很少會靜下來想想,今日或這個星期自己到底想要些甚麼,因為平常沒留意自己想做些甚麼的話,一星期、一個月、一年,很快便會過去,回望一下,便發覺自己十分被動,勞勞碌碌的生活,像失去了自己一樣。

要防止這個情況發生,其實可以每天早上加入一個新的小習慣,給自己幾分鐘時間,坐下來,可能是吃完早餐的幾分鐘, 問問自己今日想要些甚麼呢?今日想點樣呢?Today I want …… ? 今日希望活得跟昨日、上星期或平時有何不同呢?答案可能是,我今日想給自己充一下電,我想今日做一些過癮的事情,我想今日唞一唞,拉一拉筋,我想今日像電腦進入suspend mode一樣,甚麼煩惱也不去想,又或者我想今日花點時間,坐下來想清楚,之後幾日、幾星期的去向,像畫出一幅地圖一樣,我今日想飲返茶,我今日想多一點智慧,又或我今日想相信自己的直覺,我想今日可以多點深呼吸,放鬆繃緊的肩膀,我想今日花點時間煮些東西,我想今日擺脫不安的感覺,我想今日不𤷪𤺧,我想今日辦起事來得心應手等等。

所以,這幾分鐘想的,並非當天要做的事情,而是希望當天要如何活得好一點,可以怎樣活得特別一點,也弄清楚自己心靈上,於某時某刻的特別需要,所需要花的時間實在很少,需要的只是養成一個新的習慣,最好是能夠找一叠紙或一本拍紙簿,甚至是智能手機上開一個新list,記下每一日自己當日想怎樣,有時寫了好幾個星期、幾個月,回看一下,會更認識自己,過去的幾個月,其實自己生命有甚麼願景,有甚麼需要。

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李德誠 精神科專科醫生

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