感激自己一直堅持

更新時間 (HKT): 2021.05.30 02:00

跑步的習慣已維持近年半,每周跑幾天,月跑量維持在二百公里左右,已成習慣;談不上很多,但對於這份堅持,連自己都有點驚訝。尤其是最近天氣悶熱難耐,就算踏出家門都萬般不情願,遑論戶外運動了;當想起不跑的話,自己的連跑紀錄就「斷纜」,以往的努力可能會付諸東流,還是邊埋怨邊出門;跑完,滿身滿臉都是汗,雙腿疲累不堪,內心卻是非常滿足實在,暗忖:好彩冇放棄。

跑步除了鍛煉意志,更加直接的受益當然是心肺功能的提升。定期慢跑,很快就會感受到對身體的好處,因此我對自己的肺活量是頗有信心的;早前收到一個有關心肺功能測試的邀請,問我是否能在6分鐘內步行完成440米時,我的第一個反應是:「吓,點會唔得呀。」

我普遍的緩跑速度約介乎每公里4分半至5分鐘左右,要於6分鐘內完成440米,應該不會是甚麼難事;可是跑步有別於走路,測試時以散步速度進行,竟然用上五分多鐘。為人好勝,覺得時間不理想(笑),就再以稍快腳步多走一次,結果就在四分鐘以下完成。原來,要用這個時間走完四百多米,對沒有運動習慣的朋友來說,可能未必如想像般輕鬆。

建議大家也可試試這個測試,因為用6分鐘走完440米,其實是一個心肺功能的指標。如未能完成的話,有機會是個警號。一種名為「肺動脈高壓」的罕見疾病,患者可能走一小段路都會氣喘,甚至未能把握交通燈的過路時間走完馬路;本身患有自身免疫力疾病,例如硬皮症和紅斑狼瘡之人士,更屬患病高危群組。又由於病徵不明顯,患者可能會誤以為純屬體能不佳而延誤診治;病情嚴重的話,更有可能引發心臟衰竭,絕對不能夠輕視。說到底,保持運動習慣始終最好。堅持沒錯是件得辛苦的事情,但只要咬緊牙根撐下去。完成之後還是會感激自己當初「好彩冇放棄」;運動如是,其他事情,也如是吧。

伍家謙

多媒體工作者

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